Slib sám sobě
06.02.2022
Lindo Bacon ve své knize Health at Every Size: The Surprising Truth About Your Weight napsal hezké shrnutí sebelásky k tělu v podobě slibu "žít dobře".
Experiment
Zkuste si slib přečíst a sledujte své pocity a myšlenky, které se Vám v hlavě vynořují. Můžete se tak něco dozvědět o vztahu k svému tělu a dovednosti naplňovat své potřeby,
SLIB "ŽÍT DOBŘE"
- Dnes se pokusím nakrmit sám sebe, když budu mít hlad.
- Dnes se pokusím věnovat pozornost tomu, jak potraviny chutnají a jak se po nich cítím.
- Dnes se pokusím vybírat si potraviny, které se mi líbí a díky kterým se cítím dobře.
- Dnes se pokusím ctít signály plnosti/nasycení mého těla.
- Dnes se pokusím najít příjemný způsob, jak pohybovat se svým tělem.
- Dnes se pokusím laskavě pohlédnout na své tělo a zacházet s ním s láskou a úctou.
Originál: LIVE WELL PLEDGE
- Today, I will try to feed myself when I am hungry.
- Today, I will try to be attentive to how foods taste and make me feel.
- Today, I will try to choose foods that I like and that make me feel good.
- Today, I will try to honor my body's signals of fullness.
- Today, I will try to find an enjoyable way to move my body.
- Today, I will try to look kindly at my body and to treat it with love and respect.
Zdroj: BACON, Linda. Health At Every Size:: The Surprising Truth About Your Weight. Dallas: BenBella Books, 2010. ISBN 9781933771588.