Škála ocenění těla

Chcete vědět, jak máte rozvinutou dovednost ocenit své tělo, a nenechat se ovlivnit dietovou kulturou? (pozn. dietová kultura nám více - méně říká, že naše těla jsou tu od toho, aby nás poslouchaly, nebo je budeme nesnášet - a to nedělají, tak je není důvod milovat). Zkuste se otestovat na Škále ocenění těla.

Škála ocenění těla 

Porovnejte tvrzení s Vaší zkušeností a ohodnoťte jak často zažíváte dané myšlenky a pocity. 

Pro výpočet doporučujeme využít kalkulačku v telefonu, kde si budete počítat body.

1. Respektuji své tělo. 
2. Mám dobré pocity ohledně mého těla.
3. Cítím, že mé tělo má alespoň nějaké dobré kvality. 
4. Mám pozitivní přístup k vlastnímu tělu. 
5. Jsem citlivý k potřebám mého těla. 
6. Cítím lásku k mému tělu. 
7. Umím ocenit rozdílní a unikátní charakteristiky/věci mého těla. 
8. Moje chování ukazuje pozitivní přístup k mému tělu, např. držím hlavu vysoko vzhůru a usmívám se. Jinak řečeno, Můžu říct, že se cítím dobře ohledně mého těla na základě toho, jak se chovám.  
9. Cítím se v mém tělu pohodlně. 
10. Cítím se krásny/a, i když jsem jiný/á než obrázky a videa lidí v médiích (např. modely/ky, herci a herečky).  

Vyhodnocení

Sčítejte skóre Vašich odpovědí. Maximum, co lze dosáhnout he 50 bodů. Minimum je 10 bodů.

A teď si zodpovězte následující otázky:

• Jaké je to Vaše skóre teď? 
• A jaké skóre byste si přáli mít?
• Pokud byste měli vyšší skóre, co by Vám to ve Vašem životě umožnilo?
• Kdy naposled jste cítili vděčnost vůči svému tělu? CO můžete udělat, proto, abyste tuto vděčnost cítili častěji?

Pozvánka

Pokud Vaše skóre bylo pod 45 bodů, je to ukazatel, že byste mohli něco získat z účasti na naší skupině TAD. Neváhejte se k nám přidat!

Zdroje:

Avalos, L.C., Tylka, T.L., & Wood-Barcalow, N.L. (2005). The Body Appreciation Scale: development and psychometric evaluation. Body image, 2 3, 285-97 . Dostupné na: doi:10.1016/j.bodyim.2005.06.002 (cpb-us-w2.wpmucdn.com)

Body Appreciation Scale.docx. Dostupné na: Body Appreciation Scale.docx (benourished.org)

Halliwell E, Jarman H, Tylka T, Slater A. Adapting the Body Appreciation Scale-2 for Children: A psychometric analysis of the BAS-2C. Body Image. 2017 Jun;21:97-102. doi: 10.1016/j.bodyim.2017.03.005. Epub 2017 Apr 14. PMID: 28414994. Dostupné na: Halliwell et al for UWE repository.pdf (worktribe.com)

Tylka, T.L., Wood-Barcalow, N.L. The Body Appreciation Scale-2: Item refinement and psychometric evaluation. Body Image 12 (2015) 53-67. Dostupné na: The Body Appreciation Scale-2